20 2021 . Feb
益菌好幫手 輕身迎春天

文/林若君營養師

擔心自己過完喜氣洋洋的年假後,小腹凸出、大腹便便?根據過去的調查結果可以發現,在輕鬆愉快的年節中,飲食難免有些放縱,過年的大魚大肉聚餐機會增加,糖果、餅乾、肉乾、零食等高熱量食品更是不離口,你心裡可能會想,大過年的應景一下,過完年再來減肥吧!再加上打牌、看電視…等靜態活動,使得活動量降低,因此,吃多動少,體重很自然地就飆升個兩三公斤!

過年期間多肉少蔬果,腸道菌相容易傾向壞菌當道,造成排便不順,甚至肚子鼓脹、放臭屁,非常不舒服。因此,除了可以補充一些對腸胃道有幫助的益生菌,像是A菌(嗜乳酸桿菌)、B菌(比菲德氏菌)等,更是腸道保健的小尖兵,能夠有助於整腸,進而改善消化狀況,也能夠讓腸道好菌增加,整體的菌相趨於平衡,更重要的是,必須給予益生菌足夠的食物(益生質),像是富含膳食纖維的多樣蔬果、全榖雜糧類食物、豆類食物(大豆、毛豆等),才會讓腸道內的益生菌生長的更好。當然,選擇無糖低熱量,並具有專利技術的益生菌,可以耐胃酸,提高益生菌的存活率,整腸效果更加倍。當整頓好腸道功能之後,消化狀況隨之提升,並且排便順暢,離年後成功減重又更進一步了!

工欲善其事 必先利其器!減肥這件事也不例外。只要能掌握輔助減重的小幫手,並且留意飲食的小細節,運用這些小幫手所帶來對身體的助益,再搭配上運動的話,肯定讓你在年節之後,快速恢苗條的身形與體態,輕鬆迎接即將到來的春天喔!

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